Brandaktuell:


16. DOMA-Berglauf

Nach dem „Stäffele“ am Freitag stand mit dem Doma-Berglauf am gestrigen Mittwoch bereits der zweite Lauf der Calwer-Berglauf-Cup  Serie in unserem  Laufkalender.
Jedoch musste Andreas krankheitsbedingt das Programm „Liegen statt Laufen“ absolvieren, leider !
So startete ich an diesem traditionellen Lauf mit weiteren 68 Teilnehmern um das Ziel auf dem „Daumen“ zu erreichen.
Gleich nach dem Start formierte sich eine Dreiergruppe Frauen.
So liefen Claudia Waidelich, Catherine Bayer-Klier und ich den ersten Kilometer gemeinsam. Kurz vor Ende des zweiten Kilometers war dann eine gewisse Reihenfolge zu erkennen, in der ich anführte, Catherine und Claudia kurz hinter mir folgend. 
Solch eine Situation wollte ich eigentlich gar nicht aufkommen lassen, hatte ich mir doch zuhause vorgenommen mich einfach mal an Claudi zu heften und dann bei genügend Reserven versuchen ab km 3 etwas Tempo machen.
Aber die Situation ließ mir keine Wahl, so versuchte ich die Führung zu halten. Roland Dalcolmo erwies sich hierbei als guter Tempomacher, er lief eine für mich ideale Geschwindigkeit, musste aber leider aufgrund einer Zerrung plötzlich sein Tempo zügeln.
An der Spitzkehre zwischen km 2 und 3 konnte ich einen Blick auf meine Verfolgerinnen werfen und sah, dass Catherine nur ca.30 Meter von mir entfernt war und Claudia auf Sichtweite dahinter.
Als nächsten „Hasen“ konnte ich Uwe Keppler direkt vor mir ausmachen, auch seinem Tempo konnte ich recht gut folgen. Ab dem 3. Kilometer war mein Gedanke ganz klar, mich nicht mehr überholen zu lassen, auch wenn dies nun immer schwerer wurde.
Praktischerweise hat Günter Krehl  100-Meter-Markierungen auf der Strecke angebracht, sodass mich dieses schnelle  „vorankommen“ in Richtung Ziel bis zum Erkennen der ersten Zuschauer motivierte.
Hochzufrieden, fast an meine Vorjahreszeit herangekommen zu sein, beendete ich als Erste Frau den Lauf, wobei ich mir im Ziel gar nicht so sicher war, ob nicht doch noch „Eine“ vor mir oben war  :-), dies habe ich mir von Günter Krehl erst noch bestätigen lassen.

Zum Schluss gab es noch ein gemütliches Zusammensein in der Schafscheuer in Stammheim, hier fand die Siegerehrung statt. Günter Krehl als Veranstalter dieses Laufes versteht es, diese so zu gestalten, wie wir Läufer uns dies wünschen……ohne lange Wartezeit zügig nach Wettkampfende durchgeführt, gespickt mit einigen interessanten Anmerkungen zu den Läufer/innen.
Fazit, mit dem Stäffeleslauf und dem Doma ist mir ein sehr guter Einstieg in die Berglauf-Cup-Serie gelungen.
Besonders schön am Doma-Lauf ist der Oberkollbacher Doppelsieg mit Andy Schwarzer und mir.

Stäffeleslauf Bad Wildbad am 10.05.2013
1987 Stufen, 300 Höhenmeter, Steigung bis zu 52 % entlang der Bergbahntrasse



Die schnellen Frauen der cool-runner
Regina, Sabine Stein und Nadine Tscheuschner

Videoausschnitt von Sebastian Groteloh
Siehe auch Bericht von Günter Krehl
Schöne Bildergalerie von Günter
Bericht von Michael Nothacker auf der cool-running-Seite
Ergebnisse Männer
Ergebnisse Frauen

Waldmeisterläufe in Warmbronn am 04.05.2013
Wir, die cool-runner haben beim HM in Warmbronn die Mannschaftswertung gewonnen.
Auch bei den Einzelwertungen waren wir erfolgreich.
Hier die Erfolge beim 10 km-Wettkampf:
Carmen 3. Frau und 2. in ihrer AK W35, Regina 4. Frau und 1. AK W50
Beim HM waren Peter Richter 2. AK M50, und ich 1. der AK
 M55,  sowie "Gastläufer" Sissi (Sebastian Groteloh)  2. AK M35.

Hier mein Bericht:

Tanz auf dem Matsch...oder wie es einem geht, wenn's ab km 18 richtig schwer wird.

Am Samstag, 04. Mai haben wir in Schömberg den Sissi am vereinbarten Platz "aufgegabelt" und sind gen Warmbronn bei Leonberg gefahren. Glücklicherweise hat uns das Navi zuverlässig und schnell ohne Umwege mehr als rechtzeitig an den Veranstaltungsort gebracht.
Regina hat sich für den 10 km-Wettkampf, ich mich für den HM angemeldet, den auch unser Begleiter Sissi wählte. Übrigens hat dieser Sissi, der uns immer wieder auf unseren Wettkämpfen begleitet,  nichts mit der österreichischen Kaiserin der Herzen zu tun. Vielmehr handelt es sich hier um Sebastian Groteloh aus Schömberg. der früher mithalf, den beliebten Reutelauf in Schwarzenberg zu organisieren und durchzuführen und Webmaster der informativen ANE-Cup-Seite ist.
Der Start des HM erfolgte um 17:15 Uhr. Am Start fragte ich den auf nationaler Ebene sehr erfolgreichen Eddi Schlenker, was man denn hier so laufen kann. Meine Schätzung, dass es in Anbetracht der Höhenmeter und des zu laufenden Untergrunds schwer sein wird, die 90 Minuten-Grenze zu unterbieten, hat Eddi kräftig bejaht, zumal er sich nur einen Trainingslauf vorgenommen hatte.
Also ging's mit rund 80 Sportlern los und ich fand schon bald in meinen Laufrhythmus und reihte mich zunächst auf Platz 12 ein. Der teilweise schlammige Untergrund machte mir anfangs nur wenig aus und auch die moderaten Steigungen ließen sich gut bewältigen. So ungefähr bei KM 14 stößt man dann auf die viel größere Läuferschar des 10 KM-Wettkampfs, der 45 Minuten später gestartet wurde. Da ich zu diesem Zeitpunkt meine Kräfte schon etwas schwinden sah, war dies für mich ein kleiner Motivationsschub, denn ich konnte mit den bis dahin mit mir laufenden Halbmarathonis einige der "10er" überholen. Schön war es, dass ich dann auch bekannte Gesichter sah.
Zuerst war es Mix "Micha", dann Reinhardt. Schließlich konnte ich sogar Regina überholen und Carmen war fast schon zum Greifen nahe. Dann jedoch kurz vor der Stelle, bei km 17,5, da wo man aus dem Wald läuft und über ein schlammiges Wiesenstück "tanzen" muss, entwickelte sich mein schon etwas längere Zeit latent spürbares Seitenstechen zu einer fast unerträglichen Einschränkung, sodass mir das Atmen zunehmend schwerer fiel. Also Gas raus und mit Atemtechnik versuchen, das Seitenstechen zu beenden. Doch alle Versuche und Stoßgebete gen Himmel haben nicht gefruchtet. Auch der Tipp von Regina, die mich schließlich kurz vor dem Ziel auch stehen ließ, ganz  tief auszuatmen, hat nicht geholfen.
Schließlich wurde ich auf dem letzten Kilometer von einigen Läufern wieder eingesammelt. Aber glücklicher Weise war nur 1 HM-Läufer dabei.  
Überglücklich erreichte ich das Ziel nach 1:27:11 als Gesamt 10-ter und in meiner AK M55 hatte ich den 1. Platz sicher.
Dass wir cool-runner mit Peter Richter und Peter Fuhrmann noch die Mannschaftswertung gewinnen konnten, hat die ganze Sache dann noch getoppt.
Sissi hat nicht viel zum 3. Gesamtplatz gefehlt. Am Ende trennten ihn vom 3.Platzierten nur 8 Sekunden.
Auch Regina war mit Ihrer Leistung sehr zufrieden und konnte auf Sichtweite zu Carmen den 4. Gesamtplatz bei den Frauen und den 1. Platz der AK W50 erreichen.
Nach dem Auslaufen konnten wir uns über warme Duschen und ein reichhaltiges Angebot an Ess- und Trinkbaren freuen, das wir im Kreis unserer cool-runner-Kollegen genossen. Die Siegerehrung war, wie die gesamte Veranstaltung,  eine gelungene Sache.

 

Mannschaftssieger beim HM in Warmbronn: cool-running mit Andreas Vielmeier, Peter Fuhrmann 
und Peter Richter

cool-runner vor dem Start in Warmbronn

Weitere Bilder.......HIER

EnBW-Lauf Illingen am 21.04.2013
Wir sind zwar nicht selbst  mitgelaufen aber es hat uns schon gekribbelt und daher haben wir uns vorgenommen, die 42 km nach Illingen mit dem MTB zu fahren, um dort unsere Laufkollegen und -innen anzufeuern.

Dabei haben wir, wie fast immer, einige Fotos gemacht. Schaut mal HIER
Die Bilder wurde mit 2 Kameras gemacht. Zuerst kommen die von Regina und dann die von mir.

Panoramalauf am 14.04.2013

Bilder hierzu findet ihr HIER

Ankündigungen:

Wettkampf	Datum	Start	Cup
Winterlaufserie Rheinzabern 15 km	13.01.2013	10.05 Uhr
ICE-Challenge  Schömberg	03.02.2013	10.30 Uhr
Winterlaufserie Rheinzabern 20 km	10.02.2013	10.05 Uhr
Bienwaldmarathon Kandel	10.03.2013	10.00 Uhr
10. Magstadtlauf	17.03.2013	11.00 Uhr
12. Calwer Hermann Hesselauf 2013	23.03.2013	16.00 Uhr	S-CUP Pfhm.
34. Werner-Diefenbachlauf-Gedächtnislauf - 12 km	30.03.2013	14.00 Uhr
2. Paracelsuslauf Bad Liebenzell	13.04.2013	16.30 Uhr	ANE-Cup
8. Straubenhardter Panoramalauf (10/21,1 km)	14.04.2013	versch.
Illinger EnBW-Lauf	21.04.2013	13.45 Uhr	S-CUP Pfhm.
Waldmeisterläufe in Warmbronn (HM/10 km)	04.05.2013	17:15/18:00
Citylauf Nagold	05.05.2013	11.30 Uhr
7. Stäffeleslauf Bad Wildbad	10.05.2013	19.00 Uhr	CBC
Kämpfelbachlauf	11.05.2013	16.00 Uhr	S-CUP Pfhm.
16. DOMA-Berglauf	15.05.2013	19.00 Uhr	CBC
Gaißeschennerlauf Kieselbronn (10 km/HM)	08.06.2013	18.30 Uhr
7. Nagoldseelauf	16.06.2013	09.15 Uhr
9. Stadtlauf Bad Herrenalb	22.06.2013	16.00 Uhr	ANE-Cup
17. Jägersteinlauf Sulz am Eck	05.07.2013	19.30 Uhr	ANE-Cup
16. Holger-Nothacker Gedächtnislauf Oberkollbach	18.07.2013	19.30 Uhr	ANE-Cup
11. Berglauf Altbulach	24.07.2013	19.30 Uhr	CBC
2. Hahnenfalzhüttenlauf Bad Herrenalb	08.09.2013	12.00 Uhr	CBC
Thermenlauf Bad Wildbad	14.09.2013	15.00 Uhr	ANE-Cup
Ranntal-Lauf TB Wilferdingen	14.09.2013	16.00 Uhr	S-CUP Pfhm.
SFG Serres	03.10.2013	10.30 Uhr	S-CUP Pfhm.
7. Eulenlauf Rotfelden	12.10.2013	16.30 Uhr	ANE-Cup
10. Waldenserlauf Neuhengstett	26.10.2013	15.00 Uhr	ANE-Cup
11. COOL-Runner Oberkollbach	09.11.2013	15.00 Uhr	CBC
2. Jägerhüttenlauf Calmbach	16.11.2013	14.00 Uhr	CBC

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Aktuelles:

34. Werner-Diefenbach-Gedächtnislauf Calw-Stammheim 12 km  30. 03. 2013

Regina meldet sich mit dem 3. Platz in der Laufszene zurück und ist sehr glücklich darüber

Viele Läuferinnen und Läufer aus dem Kreisgebiet nutzten wieder die Chance, bei dem sehr beliebten Wettkampf teilzunehmen und dabei "benachteilige Kinder" zu unterstützen (für nähere Infos bitte dem Link folgen).
Trainingslauf!    Dieser Begriff war mein Motto für diesen traditionellen Lauf, der 12 Kilometer durch den Wald bei Stammheim runter ins Teinachtal führt. Dabei habe ich mir vorgenommen Regina zu unterstützen, die die Gelegenheit nutzen will, um für sich eine "Standortbestimmung" vorzunehmen. Weil Regina durch ihr stark reduziertes Lauftraining wohl nicht so schnell laufen wird (so meine Annahme), könnte ich ja unseren kleine Digicam mitnehmen und nebenbei ein paar Bilder von den in unserem Bereich laufenden Sportlern zu machen.
Und obwohl ich schon mehr als 37 Jahre Zeit hatte, meine "ehemalige Freundin, frühere Verlobte und jetzige Ehefrau" kennenzulernen, hab ich mich mal wieder getäuscht.
Gleich vom Start weg lief sie ein Tempo, das dann doch einiges über meinem (Jogging-) Trainingstempo lag. Meine nach einem Kilometer lautstark von mir gegebene Warnung "wir sind viel zu schnell, das wirst du später am Berg bezahlen müssen", verhallte im schönen Wald oberhalb der Station Teinach.
Als sie dann noch ansetzte, das Ehepaar Kummer zu überholen, war mir klar, dass es aus dem gemütlichen "Waldspaziergang" wohl nichts werden wird.
So war es dann auch .
Nachdem wir schließlich nach ca. 5 Kilometer  im Tal angekommen waren und eine wellige Passage von 3 Kilometer hinter uns hatten, machten wir uns an den Bergaufstieg, wir hatten nun noch ca. 4 Kilometer bis zum Ziel zu bewältigen. Reginas Biss und Hartnäckigkeit sei Dank, schafften wir es dann nach 53 Minuten, zu finishen.
Nach 3 km Auslaufen konnten wir uns am leckeren Kuchenbuffet stärken und der amüsant und unterhaltsam durchgeführten Siegerehrung von Organisator Günter Krehl lauschen.
Sieger wurde wie auch im Vorjahr Florian Dunst, bei den Frauen schaffte unsere Vereinskameradin den seit Jahren bestehenden Streckenrekord von Henriette Fina (1984; 46:42 Min) grandios zu unterbieten.
Ein Danke an Günter Krehl und Team, die es mit nur wenigen Helfern geschafft haben, eine tolle Laufveranstaltung durchzuführen!

Die 3 ersten Frauen sind alle vom SV Oberkollbach "cool running"
Regina Vielmeier (3.),  Nora Kusterer (1.) und Carmen Keppler (2.)

weitere Bilder HIER

Hesselauf in Calw am Samstag 23.03. 2013

1. Wertungslauf zum Volkslaufcup der Sparkasse
Pforzheim - Calw
Regionalmeisterschaft der Leichtathletik Region Stuttgart

Es war mal wieder ein tolles Gefühl, bei einem 10er in unserer Region zu starten. Die geänderte Strecke in Calw ist zwar nicht so ansprechend und hat bei den Läufern nicht gerade ein Hochgefühl ausgelöst, aber Günther Henne hat es trotz der Baustellen in Calw geschafft, einen reibungslosen Wettkampf zu organisieren und durchzuführen. 
Aus der 3. oder 4. Reihe gestartet, war es mir nach etwa 1 Kilometer möglich, meinen Rhythmus zu laufen. Mein Ziel, unter 41 Minuten zu bleiben, habe ich schließlich mit 40:02 mehr als erreicht. 
Dass ich mit dieser Zeit auch noch 1. M55 des Wettkampfs und Regionalmeister der Leichtathletik Region Stuttgart wurde, hat mich dann doch etwas staunen lassen.  

Nächste Woche steht dann der Werner-Diefenbach-Gedächtnislauf in Stammheim an, der von Günter Krehl durchgeführt wird. Diesen Lauf werde ich aber als reinen Trainingslauf nutzen.  VERSPROCHEN!!!!!  :-)

Hesselauf Calw: die Bilder sind nun online HIER

Winterlaufserie Rheinzabern am 10. Febr. 2013 über 20 km

Mit 7 Läufer/innen sind die COOL-RUNNER nach Rheinzabern zum 3. und letzten Lauf der Winterlaufserie angereist. Mit im "Gepäck" hatten wir auch Sissi, der allerdings für seinen Heimatverein "TSV Schwarzenberg" startet.  
Bei der Abfahrt in Calmbach  zeigte sich der Winter mit - 9 Grad und herrlichem blauen Himmel von seiner besten Seite. Aber je mehr wir uns der "Laufmetropole" in der Pfalz näherten  nahm eine unfreundliche Nebelglocke die Sicht auf den schönen Winterhimmel. Allerdings zeigte uns das Thermometer in Rheinzabern dafür nur noch Werte um die 3 Grad Minus.
Zwei identische Runden über je 10 Kilometer müssen die Läufer auf der fast topfebenen Strecke hinter sich bringen, bevor sie vom freundlichen Zielmoderator in Empfang genommen werden. Im Ziel werden die Sportler mit warmen Tee und Wasser in Pfandbechern (vorbildlich!) versorgt.
Vor dem Start hatten Regina und ich als Ziel eine Zeit von unter 90 Minuten ins Auge gefasst. Das bedeutet, dass wir im Schnitt jeden Kilometer in 4 Minuten und 30 Sekunden laufen müssen. Wie immer in Rheinzabern ist das Läuferfeld zu Beginn des Laufes ziemlich dicht und man muss sich seinen Weg durch die langsameren Läufer, die sich offensichtlich zu weit vorne eingereiht haben, bahnen.
Nach dem wir die ersten 2 Kilometer hinter uns hatten, war genügend Platz und wir konnten unseren Rhythmus ohne Hindernisse laufen. Da wir nicht an unserer Leistungsgrenze liefen, konnten wir den Wettkampf bewusst genießen.
Weder Regina noch ich hatten heute irgendwelche Problemchen , so durchliefen wir die Ziellinie nach exakt 59 Minuten und 29 Sekunden, also fast eine Punktlandung. Damit holte Regina sich den 1. Platz der Altersklasse W50.
Auch die anderen COOL-RUNNER zeigten tolle Leistungen und waren alle mir ihren Ergebnissen zufrieden. Besonders Carmen, Domenik und Sebastian zeigten wieder ihre immer besser werdende Form und konnten neue Bestzeiten notieren.
Nach einer flott durchgeführten Siegerehrung, bei der auch die Sieger der gesamten Serie geehrt wurden, konnten wir die Heimreise antreten. Inzwischen zeigte sich nun auch in Rheinzabern das Wetter von seiner schönsten Seite.

zu den Fotos...




ICE Challenge in Schömberg am Sonntag 03. Februar 2013
(Leider nicht ganz pannenfrei)

Mit 13 Läufern und Läuferinnen haben sich die COOL RUNNER für die Kinderklinik Schömberg zum ICE-RUNNER gemeldet.
Drei der sehr anspruchsvollen Runden auf Waldwegen und Trails mussten die Sportler bewältigen, bis sie nach 7,2 KM durchs Ziel stürmen durften.
Gerade die Bergaufpassage war ein sehr matschiger Trail, der nur durch Krafteinsatz zu bewältigen war.
 Als Gastläufer hatten wir u. a. Stephan Holesch (Noras Freund) am Start, der die Rangliste bei den Kinderklinik-Läufern anführte und als Gesamt-Vierter mit einer sagenhaften Zeit von 26:55 Minuten durchs Ziel lief. Weiterer Gastläufer war Sebastian Groteloh (Sissi), der die 3 Runden in einer beachtlichen Zeit von 27:30 Min als 7. meisterte. Danach folgte unser Domenik Behnke, der mit super 28:30 Min als 10. noch die TOP-TEN erreichte. Nicht lange ließ Nora Kusterer auf sich warten und folgte nur 13 Sekunden später, was ihr den 1. Platz bei den Frauen einbrachte.
 Mir reichte meine Zeit von 31:17 zum 20. Gesamtrang.
Auch alle anderen unserer Gruppe glänzten mit beachtlichen Leistungen.
Regina lief in der Gruppe um Reinhard, Michael und Stefan glücklich als 3. Frau über die Ziellinie.
1. und 3. Frau und 3 Männer unter den TOP-TEN, das ist ein super Ergebnis für die Kinderklinik.
Weitere Starter für die Kinderklinik waren: Sabine Kusterer, Gerhard Sommer, Sabine Stein, Stefan Kappler und unser Chefe Michael Mix Nothacker.
Radelnd beim ICE-RIDER war für den SVO Judith Kotthoff am Start, die mit dem ersten Platz in ihrer AK glänzen konnte.

Leider hatte der Veranstalter wohl die Auswertungssoftware nicht im Griff. Obwohl Regina gestern noch in der Starterliste mit Nummer 328 aufgelistet war, konnte man sie in der Ergebnisliste nach dem Lauf nicht ausmachen. Erst zuhause war sie dann als Regina Zielmeier aufgeführt. Nicht nur der Name war falsch geschrieben, auch die Vereinsangabe hatte man einfach ganz weggelassen.
Auch weitere Läufer mussten Fehler in der Ergebnisliste reklamieren.
Dass der Lauf für uns unter keinem besonders guten Stern stand, mussten wir beim Auslaufen erkennen. Regina stolperte über einen Eisbrocken und stürzte. Leider so unglücklich, dass sie sich Schürfwunden im Gesicht und Knie zuzog. Glücklicherweise geschah das beinah vor den Füßen der wartenden Sanitäter, die sich gleich kompetent und freundlich um Regina kümmerten. Nach 10 Minuten fühlte sie sich wieder fit genug und wir konnten unsere Auslaufrunde über insgesamt 12 Kilometer endlich beginnen.

Hier gehts zu den Fotos (scharf geschossen von Carmen, DANKE!)
Bilder vom Kreistag am 01. Februar 2013  HIER



2. Lauf Winterlaufserie über 15 km am 13.01.2013 in Rheinzabern

Vor dem Lauf: hinten: Carmen Keppler, Peter Richter, Domenik Behnke vorne: Sebastian Groteloh (Sissi), Reinhard Krießler

nach getaner Arbeit: Peter, Carmen, ich, Domenik und Björn Wenzel

Weitere Bilder vom Lauf in Rheinzabern



MTB-"Winter-Tour" am 02. Januar 2013


 Forchheimer Silvesterlauf am 30.12.2012!

Kurzentschlossen haben wir uns für den Silvesterlauf, der in Forchheim allerdings schon am 30.12.2012 stattfindet, angemeldet.
Das war für mich nach der DM am 16.09.2012 in Nagold seit langem mal wieder ein Wettkampf.
Meine Achillessehne ist nun wieder OK und ich darf wieder regelmäßig mein Lauftraining ausüben. Allerdings werde ich zukünftig darauf achten, dass mein Training nicht zu einseitig ist.
D.h. ich werde einige Laufeinheiten durch alternative Sportarten wie Rad, Schwimmen, Crosstraining und Ergometer ersetzen.
Meinen aktuellen Leistungsstand habe ich vor dem Lauf mit 42 Minuten auf die 10 flachen Kilometer geschätzt.
Nach dem nicht zufriedenstellenden Lauf in Rheinzabern über 10 KM wollte Regina ihre tatsächliche derzeitige Grenze in diesem Jahr noch einmal bestimmen.
Mit von der Partie war die diesjährige Gewinnerin der Calwer Berglaufserie Martina Kugele vom LT Altburg, die nach längerer Verletzungspause mit diesem Lauf auch einen neuen Einstieg ins Auge fasste und ihre aktuelle Fitness nicht richtig einzuschätzen wusste.
Die Strecke in Forchheim ist relativ flach aber in den Waldwegbereichen hat der Regen der vergangen Nacht den Grund stark aufgeweicht, sodass es schwierig war, auf teils crossähnlichen Abschnitten einen guten Rhythmus zu laufen.  Zudem hatten wir streckenweise mit starkem Gegenwind zu kämpfen.
Lange Zeit konnte ich auf Höhe von Martina laufen, die gleich von Anfang an mit flottem Tempo  unterwegs war. So konnten wir bis ca. KM 8 zusammenbleiben und immer mehr Läufer hinter uns lassen. Das Ziel überquerte ich nach 41:24 Minuten nur einige Sekunden vor Martina, die das Rennen mit dem Gesamtplatz 3 unter den Frauen beenden konnte. Meine Zeit reichte für den 2. Platz der AK M55.
Regina fühlte sich sehr wohl und konnte sich mit konstantem Tempo Platz für Platz vorarbeiten und einen 5. Gesamtplatz von  insgesamt 162 Frauen erringen. In Ihrer Altersklasse belegte sie souverän den 1. Platz. Mit ihrer Zielzeit von 43:06 Minuten war auch sie ganz zufrieden.
Für uns und auch Martina war es sehr schön, mal wieder am Wettkampfgeschehen teilgenommen zu haben.
Der perfekt  organisierte Wettbewerb  wurde mit einer schönen Siegerehrung beendet.

Glühweinlauf 2012

Rheinzaberner Winterlaufserie 2012/2013
Regina war beim ersten Lauf über 10 Kilometer dabei

Regina wollte mal wieder Wettkampfatmosphäre fühlen und ist deshalb am Sonntag 16.12.12 nach Rheinzabern gefahren um am ersten Lauf der beliebten Pfälzer Winterlaufserie teilzunehmen.
Sie läuft immer noch nicht auf dem von ihr gewohnten Niveau und hat sich diesen Lauf daher als Trainingslauf in die Trainingsplanung geschrieben.
So lief sie relativ locker und beendete das Rennen mit 45:55 Minuten als 4. ihrer Altersklasse.
Der Wettkampf war wie immer bestens organisiert und Regina fühlte sich sofort wieder "zuhause".
Beim nächsten WK am 13. Januar 2013 über 15 Kilometer möchte auch ich mal wieder dabei sein.

Hier der Bericht von Regina:

Nachdem in Ottenbronn beim Waldenserlauf mein erster Test gelungen ist (d.h. mal wieder Wettkampftempo zu laufen ohne Schmerz beim oder nach dem Wettkampf) wollte ich auch an diesen beiden Veranstaltungen mit vollem Einsatz mitmischen.
So bin ich motiviert an den Start des  COOL-RIDERS gefahren. Als eigene Vorgabe dachte ich, naja 2 Minuten schlechter als im Vorjahr wegen fehlendem Bergtraining Rad und noch 2 Minuten dazu für die *Dreckbuzzelwetterverhältnisse* kann ich meiner Vorjahreszeit dazuaddieren, dann wär ich zufrieden.
Nach einem für mich sehr hektischen Start - Micha rief mich auf, als ich noch nicht mal die warmen Sachen in Reutti`s Bus ganz abgelegt hatte – fuhr ich noch ganz entspannt bis zum Trail 1, noch war alles easy. Dann Trail 2, hier hatte ich von vornherein vor, das Rad zu schieben bzw. zu tragen (ja,ja Weichei ich weiß) und wollte dann nach den ersten größeren Matschlöchern wieder zügig losfahren, so war mein Plan, genau hier begann das Dilemma….. aufsteigen, Fahrversuche, absteigen, schieben, aufsteigen Fahrversuche etc . Irgendwann war ich mir sicher, hier liegt irgendein Raddefekt vor, es  ging bzw. fuhr nichts mehr. Nach gefühlter  unendlicher Zeit am Trail 2 dann ran an den Trail 3, komisch…..ich konnte teilweise wieder fahren, also war`s doch nicht das Rad, keine Ausrede, es lag an meiner Kraft, meinem Willen oder sonst was.   Wieder auf geschottertem Weg war der Gedanke „bisher hast Du alles vermasselt was ging, aufhören zu jammern und wieder in den Tritt kommen, es ist WETTKAMPF !!“
Auf der Straße fiel es mir dann wieder leichter in den Tritt zu kommen. Aber mir war klar, an eine gute Platzierung bei der COOL-WOMAN Wertung brauche ich nicht mehr zu denken.
Im Ziel war ich dann doch recht zufrieden, immerhin dabei gewesen zu sein. Waren wir doch eine recht kleine Gruppe von nur acht Frauen, die sich diesen Bedingungen stellte.
Erstaunt war ich dann als ich Claudi`s Zeit sah und dass auch sie einen sehr schlechten Tag hatte. Sie konnte ihr Potential auf dem Rad bei Weitem nicht ausgeschöpfen. So lagen also doch nur 1 min 20 sec zwischen uns .

So war klar: die im Rad weit überragende Almut Grieb läuft den COOL RUNNER nicht, das wird am COOL RUNNER dann interessant zwischen uns beiden.

Am Sonntag traf ich mich mit Nora beim SVO, wir sind dann gemütlich runtergejoggt zum Start. Durch unseren regen Gesprächsaustausch, war meine Nervosität etwas besser als zuhause, aber doch noch spürbar vorhanden.
Habe mich von vornherein nicht direkt hinter die Starterinnen Nora Kusterer, Martina Kugele und Meike Hess gestellt (in dieser Reihenfolge war dann der Zieleinlauf), um nicht aus Übermut *versehentlich* zu schnell loszulegen.
Kurz nach dem Startschuss lief ich plötzlich mit Claudia Waidelich zusammen, ich hatte den Eindruck, dass wir heute fast gleich schnell sind, und so vielleicht diesen Berg fast zeitgleich bewältigen würden.
Sebastian Sissi schob sich noch ne Weile zwischen uns und lief unser Tempo mit, er wollte sich heute wohl nicht besonders verausgaben - wir gaben ihm aber dann den Laufpass :)

Nach einiger Zeit wurde Claudia etwas langsamer und lief nicht mehr auf, sie war ja in den letzten Wochen mit Verletzung und Trainingsausfall belastet.
Mir fielen die steileren Teile des Berges schwerer als in den Vorjahren, hier fehlt mir noch viel Training um wieder an meine Form ranzukommen, aber sobald es etwas flacher wurde, erholte ich mich sofort und konnte das Tempo wieder anziehen. Mit jedem Meter Richtung Ziel gab ich alles was derzeit geht, angefeuert von vielen SVO`lern an der Strecke.
Ich wusste nicht wie weit Claudi weg war, aber mir war bewusst, notfalls liegen nachher in der Gesamtwertung nur Sekunden zwischen uns…..und so war es dann auch wirklich.
Den Lauf konnte ich insgesamt als Vierte Frau mit einer Zeit von 31:07 finishen, am Ende war meine Zeit doch nur zwei Minuten langsamer als in meinem Superjahr 2011, exakt diese Zeit lief ich auch in 2010, was will ich mehr nach diesem Jahr !

In der Gesamtwertung COOL RIDER / COOL RUNNER lag Claudia nur ganz wenige Sekunden hinter mir, also beendeten wir dies umgekehrt wie im Vorjahr.

Dieser Sieg kam für mich total überraschend!

MTB-Ausflug in den Schnee
Während sich einige unserer Laufkollegen mental auf den FFM-Marathon vorbereiten, haben wir einen MTB-Ausflug in den winterlichen Wald unternommen um uns auf den COOL-RIDER einzustimmen.

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